Întrebare(neîncuietoare =D): Tricepșii – sunt mușchii brațelor sau mușchii picioarelor?

Răspuns: Da și … da! Mușchii tricepși sunt atât la brațe, cât și la picioare!

Astfel:

Tricepsul brahial – la braț, pe partea posterioară. Este un mușchi format din 3 capete: capul lung, capul medial și capul lateral (latină literalmente: trei capete, tri – trei, și CEPS, de la Caput – cap). Este un mușchi extensor al antebrațului față de braț, extensor și adductor al brațului, tensor al capsulei articulației scapulo-humerale.

 

Tricepsul sural – la picior, pe partea posterioară, formând musculatura gambei. Este un mușchi care include trei fascicule: capătul lung și capătul median al mușchiului gastrocnemian și mușchiul solear situat între cele două dar mult mai în profunzime. Este cel puternic flexor al gambei pe coapsă. Este supinator și adductor al labei piciorului, intervine în rotația internă și externă a gambei. Ajută la forța de propulsie și locomoție.

Exerciții care antrenează tricepșii brahiali

Extensii cu bara din culcat

Extensii cu gantere din culcat

Flotări

Flotări inverse

Extensii din aplecat cu gantera

Extensii cu bara la ceafă

Extensii cu gantera la ceafă cu un braț

Extensii cu gantera la ceafă cu ambele brațe

Extensii cu sfori la helcometru

Exerciții care antrenează tricepșii surali

Ridicări pe vârfuri pentru tricepșii surali

Ridicări pe vârfuri cu bara pentru tricepșii surali

Sărituri simple sau cu coarda

Flotări cu contragreutate pentru tricepșii brahiali