Genuflexiunile  Sissy,  au fost create de Vince Gironda  (Old School  bodybilding trainer 1917-1997), ca o mai bună modalitate de izolare a cvadricepsului.  Se execută cu ridicarea călcâielor de pe sol,  corpul se înclină spre înapoi  cu trunchiul drept de la genunchi  până la cap și se păstrează această postură fixă pe durata flexiilor – atât la ridicarea cât și la coborârea corpului. Pentru ușurință și siguranță în timpul genuflexiunilor Sissy  un braț se sprijină pe un suport fix (bară, scaun, copac, etc).

Este cea mai eficientă genuflexiune pentru dezvoltarea cvadricepsului dar este un adevărat ‘killer’ al genunchilor cauzând probleme tendonului rotulian și ligamentelor genunchiului. Se pot executa și cu îngreunare suplimentară propriei greutăți cu rezultate maxime în dezvoltarea mușchilor cvadricepși dar și cu riscuri sporite pentru articulația genunchiului.