Care bicepși?! Poate ar fi mai bine să clarificăm puțin: avem mai mulți bicepși, mai precis două perechi: – la picioare – bicepși femurali – la brațe – bicepși brahiali. Ce-i drept se aseamănă între ei, deși sunt localizați diferit,
» Mai mult
Genuflexiunile (așa cum sugerează și denumirea – flexii ale genunchilor) sunt considerate cele mai eficiente exerciții pentru musculatura picioarelor, mai exact pentru cvadricepși – pe partea anterioară a coapselor și fesierii mari, mijlocii, medii- pe partea posterioară. Genuflexiunile sunt importante
» Mai mult
Genuflexiunile Sissy, au fost create de Vince Gironda (Old School bodybilding trainer 1917-1997), ca o mai bună modalitate de izolare a cvadricepsului. Se execută cu ridicarea călcâielor de pe sol, corpul se înclină spre înapoi cu trunchiul drept de
» Mai mult
TRX Suspension Training, în traducere “Total Rezistance eXercise”, este un accesoriu de gimnastică care permite execuţia de exerciţii fizice cu greutatea proprie prin suspendare, alcătuit din două benzi prevăzute la capete cu mânere de prindere.
TEST
Ţi-ai dorit să ai acest cvadriceps? Dacă da, hai să îl urmărim pe Marius Sima la un antrenament pentru picioare. Marius Sima, se antrenează de 4 ani în sala ABC FITNESS CLUB pentru momentul în care o să devină campion naţional la culturism. Până acum a participat doar la două concursuri, în anul 2014, clasându-se pe locul 4 la Tiger Classic Oradea şi locul 6 la Tiger Classic Bucureşti. Este la început, dar cunoscând dorinţa lui de perfecţionare, seriozitatea şi abnegaţia cu care se antrenează, deducem că împlinirea acestui vis este doar o chestiune de timp.
TEST