Flexibilizează și alungește coloana vertebrală asigurând corpului o postură mai înaltă, dezvoltă cutia toracică mărind capacitatea respiratorie, crește mobilitatea umărului conducând la o aplitudine maximă a mișcării brațelor și nu în ultimul rând dezvoltă forța, în special forța pentru aruncări.
» Mai mult
Exercițiu complex care lucrează extrem de bine mușchiul drept abdominal, psoasul mare, umeri și tricepsi, folosit frecvent în programele de antrenament dedicate creșterii forței de aruncare.
De când ne naștem și până la sfarșitul pubertății corpul nostru crește permanent (chiar dacă ritmul și perioadele de creștere și dezvoltare sunt specifice fiecărui organism în parte). După pubertate când glanda pituitară își diminuează secreția hormonului de creștere uman
» Mai mult
Genuflexiunile Sissy, au fost create de Vince Gironda (Old School bodybilding trainer 1917-1997), ca o mai bună modalitate de izolare a cvadricepsului. Se execută cu ridicarea călcâielor de pe sol, corpul se înclină spre înapoi cu trunchiul drept de
» Mai mult
Orice plan de antrenament, indiferent dacă este făcut cu scopul scăderii în greutate, tonifierii sau creșterii condiției fizice, acordă importanță musculaturii abdominale și rezervă câteva minute la finalul antrenamentului propriu-zis pentru exercițiile care tonifică tot peretele abdominal. O serie completă
» Mai mult
WaterRower – este un simulator de vâslit cu utilizare în sălile de antrenament ale loturilor de canotori, în sălile de fitness, sau, chiar fac parte din categoria aparatelor fitness casnice. Nu toate sălile de fitness dețin asemenea aparate dar, pentru cei ce le au, toată aprecierea pentru decizia achiziționării lor.
TRX Suspension Training, în traducere “Total Rezistance eXercise”, este un accesoriu de gimnastică care permite execuţia de exerciţii fizice cu greutatea proprie prin suspendare, alcătuit din două benzi prevăzute la capete cu mânere de prindere.
Menţinerea unui abdomen tonifiat nu cere eforturi deosebite dacă se respectă o dietă echilibrată (cu eliminarea totală din meniu a pâinii albe, pastelor, orezului alb, brânzei, ciocolatei, îngheţatei, prăjelilor şi a sucurilor carbogazoase ) şi, mai ales ,daca se practică exerciţiile fizice.
Oamenii au admirat dintotdeauna arta deplasării animalelor: uşor şi lin a peştilor în apă, elegant şi elastic a felinelor pe pământ, înălţător – în toate sensurile cuvântului – a păsărilor în înaltul cerului . Ei au reuşit să înveţe să înoate destul de uşor (fără a atinge însă vreodată viteza amfibienilor), să alerge cât de cât rapid (dar nu chiar atât de uşor şi iute ca un ghepard), însă cu zborul a fost cu mult mai greu …!
Păi, chiar de tot nu scăpăm, doar ce mai putem reduce un pic din grosimea lor. Aripioarele iau naştere odată cu dezvoltarea musculaturii coapsei, respectiv a ‘tensorului fasciei late’. Dacă ai avut norocul ca gentica să te ajute sau inspiraţia ca în perioada de creştere şi dezvoltare a organismului, în copilărie, să practici sistematic un sport atunci aripioarele sunt aproape inexistente tocmai datorită dezvoltării corecte a acestui muşchi.