Orice plan de antrenament, indiferent dacă este făcut cu scopul scăderii în greutate, tonifierii sau creșterii condiției fizice, acordă importanță musculaturii abdominale și rezervă câteva minute la finalul antrenamentului propriu-zis pentru exercițiile care tonifică tot peretele abdominal. O serie completă
» Mai mult
Antrenament cardio WaterRower
WaterRower – este un simulator de vâslit cu utilizare în sălile de antrenament ale loturilor de canotori, în sălile de fitness, sau, chiar fac parte din categoria aparatelor fitness casnice. Nu toate sălile de fitness dețin asemenea aparate dar, pentru cei ce le au, toată aprecierea pentru decizia achiziționării lor.
TESTAntrenament funcţional cu TRX
TRX Suspension Training, în traducere “Total Rezistance eXercise”, este un accesoriu de gimnastică care permite execuţia de exerciţii fizice cu greutatea proprie prin suspendare, alcătuit din două benzi prevăzute la capete cu mânere de prindere.
TESTAbdomen plat – un vis ce poate fi realitate!
Menţinerea unui abdomen tonifiat nu cere eforturi deosebite dacă se respectă o dietă echilibrată (cu eliminarea totală din meniu a pâinii albe, pastelor, orezului alb, brânzei, ciocolatei, îngheţatei, prăjelilor şi a sucurilor carbogazoase ) şi, mai ales ,daca se practică exerciţiile fizice.
TESTCum scăpăm de aripioarele de pe coapse
Păi, chiar de tot nu scăpăm, doar ce mai putem reduce un pic din grosimea lor. Aripioarele iau naştere odată cu dezvoltarea musculaturii coapsei, respectiv a ‘tensorului fasciei late’. Dacă ai avut norocul ca gentica să te ajute sau inspiraţia ca în perioada de creştere şi dezvoltare a organismului, în copilărie, să practici sistematic un sport atunci aripioarele sunt aproape inexistente tocmai datorită dezvoltării corecte a acestui muşchi.
TESTPilates
Metoda Pilates s-a născut din dorinţa creatorului – Joseph Hubertus Pilates – de a-şi fortifica corpul fragil şi bolnav urmare rahitismului şi astmului bronşic de care a suferit din copilărie. A practicat, studiat şi exersat mai multe metode care să-i asigure o bună condiţie şi rezistenţă fizică. Pentru dezvoltarea acestei metode a studiat practicile yoga, anatomia şi s-a inspirit din idealurile antice greceşti de dezvoltare armonioasă a corpului.
TESTAntrenamentul Functional
Antrenamentul funcţional foloseşte exerciţiile cardio (tip HIIT – High Intensity Interval Training) ,exerciţii de tonifiere musculară executate cu intensitate crescută cu pauze foarte scurte la intervale mai mari, exerciţii cardio statice sau cu deplasare, exerciţii cu propria greutate şi cu diverse accesorii.
TESTAntrenament spate (Să învăţăm tracţiunile!)
Dacă deja le poţi face eşti un om norocos pentru ca deja te afli la un nivel destul de ridicat al fitness-ului. Dacă doar îţi doreşti asta şi încă nu ai reuşit este bine să urmezi un plan de antrenament specific care te va ajuta ca în termen de 6 luni să fii şi tu un fericit executant de tracţiuni la bară fixă.
TESTAntrenament Picioare
Ţi-ai dorit să ai acest cvadriceps? Dacă da, hai să îl urmărim pe Marius Sima la un antrenament pentru picioare. Marius Sima, se antrenează de 4 ani în sala ABC FITNESS CLUB pentru momentul în care o să devină campion naţional la culturism. Până acum a participat doar la două concursuri, în anul 2014, clasându-se pe locul 4 la Tiger Classic Oradea şi locul 6 la Tiger Classic Bucureşti. Este la început, dar cunoscând dorinţa lui de perfecţionare, seriozitatea şi abnegaţia cu care se antrenează, deducem că împlinirea acestui vis este doar o chestiune de timp.
TEST