Metoda Pilates s-a născut din dorinţa creatorului – Joseph Hubertus Pilates – de a-şi fortifica corpul fragil şi bolnav urmare rahitismului şi astmului bronşic de care a suferit din copilărie. A practicat, studiat şi exersat mai multe metode care să-i asigure o bună condiţie şi rezistenţă fizică. Pentru dezvoltarea acestei metode a studiat practicile yoga, anatomia şi s-a inspirit din idealurile antice greceşti de dezvoltare armonioasă a corpului.
TESTPrimul meu maraton
Numesc ‘zero’ punctul de plecare spre împlinirea acestui vis ! De unde începe totul ? Cum s-a trezit dorința de a alerga din nou ? Si de ce la 50 de ani ? Nu pot să-mi explic, poate că unele dorințe, necesități sunt ciclice în viața noastră ?! Nu am mișcat un deget să ies din acel sedentarism în care am fost ancorată timp de 30 de ani ! Cum poate un om care a fost pasionat de sport si care a practicat sportul să renunțe brusc la ceea ce părea pasiunea vieții ?!
TESTAntrenamentul Functional
Antrenamentul funcţional foloseşte exerciţiile cardio (tip HIIT – High Intensity Interval Training) ,exerciţii de tonifiere musculară executate cu intensitate crescută cu pauze foarte scurte la intervale mai mari, exerciţii cardio statice sau cu deplasare, exerciţii cu propria greutate şi cu diverse accesorii.
TESTAntrenament spate (Să învăţăm tracţiunile!)
Dacă deja le poţi face eşti un om norocos pentru ca deja te afli la un nivel destul de ridicat al fitness-ului. Dacă doar îţi doreşti asta şi încă nu ai reuşit este bine să urmezi un plan de antrenament specific care te va ajuta ca în termen de 6 luni să fii şi tu un fericit executant de tracţiuni la bară fixă.
TESTDoamne, fă-mă o felină! (Ruga atletului!)
Desigur, au râs îngerii de serviciu de aşa rugăciune şuie (poate că Dumnezeu era puţin ocupat în acele momente, dar oricum, vă spun cu toată credinţa, am ajuns la concluzia că m-a ignorat aproape complet cu această dorinţă…)
TESTCelulita – pielea cu aspect dizgrațios de coajă de portocală
Celulita – prin definiţie absolut ştiinţifico-emoţională – este ceva înfiorător, ceva îngrozitor ce ni se întâmplă numai nouă, femeilor! Nu, nu şi bărbaţilor, decât în cazuri excepţionale!
TESTPregătirea atletică de bază
Definiţiile date de DEX-ul românesc pentru un atlet sunt:
– persoană care practică atletismul
– om voinic, puternic, cu o construcție fizică robustă.
Detaliind , putem spune:
Antrenament Picioare
Ţi-ai dorit să ai acest cvadriceps? Dacă da, hai să îl urmărim pe Marius Sima la un antrenament pentru picioare. Marius Sima, se antrenează de 4 ani în sala ABC FITNESS CLUB pentru momentul în care o să devină campion naţional la culturism. Până acum a participat doar la două concursuri, în anul 2014, clasându-se pe locul 4 la Tiger Classic Oradea şi locul 6 la Tiger Classic Bucureşti. Este la început, dar cunoscând dorinţa lui de perfecţionare, seriozitatea şi abnegaţia cu care se antrenează, deducem că împlinirea acestui vis este doar o chestiune de timp.
TEST