Un abdomen proeminent este unul dintre primele semne că am început să ne îngrășăm. Un kilogram în plus îngroașă talia cu 2-3 cm – deci, în afară de acul cântarului – este palpabil și la betelia jeanșilor! Pentru pericolul pe
» Mai mult
Umărul fiind o articulație foarte mobilă permite brațului o gamă largă de mișcări. La mișcările complexe ale brațelor participă ligamente, tendoane și o multitudine de mușchi asociați, fiecare cu inserție specifică pe cele trei oase ce formează articulația umărului: –
» Mai mult
Întrebare(neîncuietoare =D): Tricepșii – sunt mușchii brațelor sau mușchii picioarelor? Răspuns: Da și … da! Mușchii tricepși sunt atât la brațe, cât și la picioare! Astfel: Tricepsul brahial – la braț, pe partea posterioară. Este un mușchi format din 3
» Mai mult
Ai spate, ai parte! Înțelesul “obișnuit” este cel pe care-l știm bine noi românii, dar acum, la propriu vorbind, spatele (ca parte a corpului uman) este, într-adevar, foarte important! Pentru că aici nu vorbim de înțelesul sintagmei “am pe
» Mai mult
Care bicepși?! Poate ar fi mai bine să clarificăm puțin: avem mai mulți bicepși, mai precis două perechi: – la picioare – bicepși femurali – la brațe – bicepși brahiali. Ce-i drept se aseamănă între ei, deși sunt localizați diferit,
» Mai mult
Genuflexiunile (așa cum sugerează și denumirea – flexii ale genunchilor) sunt considerate cele mai eficiente exerciții pentru musculatura picioarelor, mai exact pentru cvadricepși – pe partea anterioară a coapselor și fesierii mari, mijlocii, medii- pe partea posterioară. Genuflexiunile sunt importante
» Mai mult
Flexibilizează și alungește coloana vertebrală asigurând corpului o postură mai înaltă, dezvoltă cutia toracică mărind capacitatea respiratorie, crește mobilitatea umărului conducând la o aplitudine maximă a mișcării brațelor și nu în ultimul rând dezvoltă forța, în special forța pentru aruncări.
» Mai mult
Exercițiu complex care lucrează extrem de bine mușchiul drept abdominal, psoasul mare, umeri și tricepsi, folosit frecvent în programele de antrenament dedicate creșterii forței de aruncare.
TEST
Genuflexiunile Sissy, au fost create de Vince Gironda (Old School bodybilding trainer 1917-1997), ca o mai bună modalitate de izolare a cvadricepsului. Se execută cu ridicarea călcâielor de pe sol, corpul se înclină spre înapoi cu trunchiul drept de
» Mai mult
Orice plan de antrenament, indiferent dacă este făcut cu scopul scăderii în greutate, tonifierii sau creșterii condiției fizice, acordă importanță musculaturii abdominale și rezervă câteva minute la finalul antrenamentului propriu-zis pentru exercițiile care tonifică tot peretele abdominal. O serie completă
» Mai mult